Alta Via 1 (AV1) en ultralégère : guide complet pour randonner léger dans les Dolomites

L'Alta Via 1 (AV1) est l'un des sentiers de randonnée de longue distance les plus emblématiques des Dolomites italiennes. Ce parcours de 120 à 125 kilomètres traverse certains des plus beaux paysages alpins d'Europe, reliant le Lac de Braies (Lago di Braies) à Belluno (La Pissa). Pour les randonneurs ultralégers, l'AV1 représente un défi parfait : des paysages spectaculaires, des hébergements en refuges (rifugi), et un terrain varié qui se prête idéalement à une approche légère.

Dans ce guide complet, nous vous expliquons comment parcourir l'Alta Via 1 en ultralégère, avec un équipement optimisé, des conseils pratiques, et toutes les informations nécessaires pour vivre cette aventure inoubliable.

Qu'est-ce que l'Alta Via 1 ?

L'Alta Via 1 est la plus accessible des "grandes routes" des Dolomites. Classée comme la plus facile des Alta Via, elle reste néanmoins exigeante physiquement avec un dénivelé important et des sections techniques variables. Le sentier serpente à travers les massifs emblématiques des Dolomites, offrant des vues panoramiques sur les sommets légendaires comme les Cinque Torri, les Tofane, et le Pelmo.

Caractéristiques principales

Début : Lago di Braies (Pragser Wildsee), dans le Trentin-Haut-Adige
Fin : La Pissa, près de Belluno, en Vénétie
Distance : Environ 120-125 km selon les variantes
Durée : Généralement 8 à 10 jours, selon le rythme et les conditions
Dénivelé : Important, avec plusieurs centaines de mètres de montée et descente par jour
Difficulté : Classée comme la plus facile des Alta Via, mais reste exigeante physiquement
Saison : Juin à septembre (meilleure période : juillet-août, mais plus fréquenté)

Pourquoi faire l'AV1 en ultralégère ?

Avantages de l'approche UL sur l'AV1

Moins de fatigue : Avec un sac léger, vous appréciez davantage les paysages et réduisez les risques de blessures
Plus de flexibilité : Un sac léger permet de s'adapter plus facilement aux conditions changeantes
Meilleure expérience : Vous vous concentrez sur la nature et les paysages, pas sur votre sac
Économies : Moins d'équipement = moins de dépenses, et vous pouvez privilégier les refuges
Plus de distance possible : Avec un sac léger, vous pouvez parcourir plus de kilomètres par jour si vous le souhaitez

L'AV1 est-elle adaptée à l'ultralégère ?

Absolument ! L'AV1 est parfaitement adaptée à une approche ultralégère car :

Les refuges permettent de ne pas porter de tente (gain de poids majeur)
Les refuges fournissent généralement les repas (gain de poids sur la nourriture)
Le terrain, bien qu'exigeant, ne nécessite pas d'équipement d'escalade spécifique
Les sources d'eau sont relativement fréquentes
La météo est généralement clémente en saison

Itinéraire détaillé de l'Alta Via 1

Vue d'ensemble du parcours

L'AV1 traverse plusieurs massifs des Dolomites, chacun avec ses caractéristiques propres. Voici un aperçu des principales étapes :

Étape 1 : Lago di Braies → Rifugio Biella

Distance : ~12 km
Dénivelé : +800m / -200m
Durée : 4-5 heures
Caractéristiques : Départ depuis le célèbre lac turquoise, montée progressive vers le refuge

Étape 2 : Rifugio Biella → Rifugio Fanes

Distance : ~15 km
Dénivelé : +600m / -500m
Durée : 5-6 heures
Caractéristiques : Traversée de plateaux alpins, paysages ouverts

Étape 3 : Rifugio Fanes → Rifugio Lagazuoi

Distance : ~18 km
Dénivelé : +900m / -400m
Durée : 6-7 heures
Caractéristiques : Vue sur les Cinque Torri, sections historiques de la Première Guerre mondiale

Étape 4 : Rifugio Lagazuoi → Cinque Torri

Distance : ~10 km
Dénivelé : +200m / -600m
Durée : 3-4 heures
Caractéristiques : Descente possible par les tunnels de la Première Guerre mondiale, vue sur les Cinque Torri

Étape 5 à 10 : Suite du parcours

Les étapes suivantes varient selon les variantes choisies, mais le parcours continue généralement vers :

Rifugio Nuvolau : Vue panoramique exceptionnelle
Rifugio Coldai : Près du lac Coldai
Rifugio Vazzoler : Dans la vallée du Zoldano
Rifugio Pramperet : Avant la descente finale
La Pissa : Arrivée près de Belluno

Équipement ultralégère pour l'AV1

Base weight recommandé : 4-6 kg

Avec les refuges qui fournissent l'hébergement et les repas, vous pouvez viser un base weight très léger. Voici un équipement optimisé pour l'AV1 :

Le Big Three (ou plutôt Big Two ici)

1. Sac à dos (500-800g)

Recommandations :

Capacité : 35-45L suffisent largement (les refuges fournissent repas et hébergement)
Poids cible : < 800g
Caractéristiques : Confortable pour 8-10 jours, résistant aux intempéries

Options budget :

Forclaz Trek 100 40L : 1,0 kg, 50-70€ (légèrement au-dessus mais très confortable)
3F UL Gear Lanshan 40L : 0,6 kg, 60-80€ (import)
Occasion Osprey Exos 38 : 0,9 kg, 80-120€

Gain par rapport à un équipement traditionnel : 500g à 1,5 kg.

2. Abri (optionnel mais recommandé)

Important : Même si vous dormez dans les refuges, emportez un abri léger pour :

Les urgences (refuge complet, météo)

Les bivouacs optionnels

La sécurité

Options UL :

Tarp léger : 300-400g, 40-60€ (option la plus légère)
Bivy + Tarp : 500-700g, 70-100€ (plus de protection)
Tente UL 1 place : 800-1000g, 100-200€ (confort maximum)

Recommandation : Un tarp léger (300-400g) suffit si vous êtes sûr de dormir dans les refuges.

3. Sac de couchage (optionnel)

Important : Les refuges fournissent généralement des couvertures, mais la qualité varie. Emportez au minimum :

Couette légère (quilt) : 400-600g, 80-150€ (température 5-10°C)
Sac de couchage léger : 600-800g, 100-200€ (température 5-10°C)

Alternative : Si vous êtes sûr de la qualité des refuges, un simple sac à viande (100-200g) peut suffire.

Vêtements pour l'AV1

Système de couches (layering)

Sur vous :

T-shirt technique : Merino ou synthétique (150-200g)
Pantalon de randonnée : Léger, déperlant (200-300g)
Chaussettes : Merino, 2-3 paires (100-150g/pair)
Chaussures : De randonnée légères, déjà portées

Dans le sac :

Couche de base de rechange : T-shirt merino (150-200g)
Polaire fine : 200-300g (pour les soirées et les sommets)
Veste coupe-vent/pluie : 100-200g (essentiel en montagne)
Veste doudoune : 200-400g (pour les refuges en altitude)
Sous-vêtements de rechange : 50-100g

Le total des vêtements dans le sac représente environ 1 à 1,5 kg.

Système de cuisine (minimal)

Si vous mangez dans les refuges (recommandé) :

Réchaud léger : BRS-3000T, 25g, 15-20€ (pour le café du matin)
Pot titane : TOAKS 450ml, 76g, 20-30€
Cuillère : Spork titane, 10-15g, 5-10€
Briquet : BIC Mini, 11g, 2€

Le système de cuisine total pèse environ 120g.

Alternative : Si vous ne préparez que des repas froids, vous pouvez même vous passer du réchaud (gain de 25g).

Eau et filtration

Éléments essentiels :

Filtre à eau : Sawyer Squeeze, 99g, 35-40€ (les sources sont nombreuses mais filtrer est prudent)
Bouteille sale : CNOC Vecto 2L, 71g, 20€
Bouteille propre : Smartwater 1L, 23g, 2€ (ou bouteille en plastique réutilisée)

Le système d'eau et filtration total pèse environ 200g.

Stratégie : Ne portez que l'eau nécessaire entre les sources. Les refuges permettent de faire le plein.

Électronique

Essentiel :

Téléphone : 100-150g (GPS, photos, communication)
Batterie externe : 10 000 mAh, 150-200g (pour 8-10 jours)
Câble USB : 10-15g
Frontale : Nitecore NU25, 31g, 35-40€ (pour les refuges et les départs matinaux)

L'électronique total pèse environ 350g.

Divers et sécurité

Essentiel :

Trousse de secours : 50-100g (adaptée à la montagne)
Carte topographique : 50-100g (ou application offline)
Boussole : SUUNTO, 5g, 20€
Sifflet : 2g, 3€
Lunettes de soleil : 20-30g
Crème solaire : 50-100g (indispensable en altitude)
Serviette microfibre : 16g, 10€

Le matériel divers et de sécurité total pèse environ 250g.

Récapitulatif équipement UL pour l'AV1

Catégorie	Poids UL	Description
Sac à dos	500-800g	35-45L, sans cadre
Abri	300-400g	Tarp léger (optionnel mais recommandé)
Sac de couchage	400-600g	Quilt ou sac léger (optionnel)
Vêtements	1-1,5 kg	Système de couches complet
Cuisine	100-200g	Minimal (café du matin)
Eau	200g	Filtre + bouteilles
Électronique	350g	Téléphone, batterie, frontale
Divers	250g	Sécurité, hygiène
TOTAL	3,1-4,2 kg	Base weight optimisé

Avec nourriture et eau (1 jour) : +1-2 kg = 4-6 kg au total

Logistique pratique de l'AV1

Réservation des refuges

Indispensable en haute saison (juillet-août) !

Les refuges peuvent être complets, surtout en juillet-août. Réservez à l'avance :

Quand réserver : 2-3 mois à l'avance pour la haute saison
Comment réserver : Par téléphone ou email directement aux refuges
Prix : 50-80€ par nuit avec demi-pension (dîner + petit-déjeuner)
Alternatives : Si complet, certains refuges acceptent le bivouac à proximité (vérifiez les règles)

Budget pour l'AV1

Par personne pour 8-10 jours :

Hébergement : 50-80€/nuit × 8-10 nuits = 400-800€
Repas supplémentaires : 20-30€/jour (déjeuners, snacks) = 160-300€
Transport : Variable selon votre point de départ
Équipement : Si vous devez acheter, comptez 200-500€ pour un setup UL de base

Total estimé : 600-1200€ par personne (hors équipement et transport)

Accès et transport

Départ (Lago di Braies) :

En voiture : Parking payant au lac (10-15€/jour)
En transport public : Bus depuis Dobbiaco ou Cortina d'Ampezzo
En train : Gare la plus proche : Fortezza, puis bus

Arrivée (La Pissa/Belluno) :

Transport public : Bus depuis La Pissa vers Belluno
Train : Belluno est bien desservie par les trains

Saison et météo

Meilleure période :

Juin : Début de saison, moins fréquenté, météo variable
Juillet-août : Haute saison, météo généralement clémente, très fréquenté
Septembre : Fin de saison, moins fréquenté, météo encore bonne

Météo typique :

Températures : 5-20°C selon l'altitude et l'heure
Précipitations : Possibles, surtout l'après-midi
Altitude : Jusqu'à 2800m, attention au froid en altitude

Conseils pratiques pour l'AV1 en UL

1. Préparez-vous physiquement

L'AV1 est exigeante physiquement. Entraînez-vous avant :

Randonnées avec dénivelé : Habituez-vous aux montées et descentes
Endurance : Marchez plusieurs jours consécutifs
Altitude : Si possible, habituez-vous à l'altitude avant

2. Testez votre équipement avant

Ne partez jamais avec un équipement non testé :

Testez votre sac : Chargez-le et marchez avec
Testez votre abri : Montez-le au moins une fois
Testez vos chaussures : Cassez-les avant le départ

3. Adaptez votre rythme

L'AV1 n'est pas une course :

Prenez votre temps : Profitez des paysages
Arrêtez-vous aux refuges : Découvrez la culture des refuges italiens
Soyez flexible : Adaptez votre itinéraire selon la météo et votre forme

4. Respectez l'environnement

Les Dolomites sont un environnement fragile :

Emportez vos déchets : Même les déchets organiques
Respectez la faune : Ne nourrissez pas les animaux
Restez sur les sentiers : Évitez le piétinement hors sentier
Bivouac : Seulement aux endroits autorisés, jamais près des refuges sans autorisation

5. Gérez l'eau intelligemment

Faites le plein aux refuges : Profitez des points d'eau
Filtrez l'eau des sources : Même si elle semble propre
Portez seulement ce dont vous avez besoin : Entre les sources, 1-2L suffisent souvent

6. Préparez-vous aux sections techniques

L'AV1 comporte quelques sections plus techniques :

Via Ferrata optionnelles : Équipement nécessaire si vous les empruntez
Passages exposés : Certaines sections peuvent être vertigineuses
Échelles et câbles : Quelques passages équipés

Conseil UL : Si vous évitez les via ferrata, vous n'avez pas besoin d'équipement d'escalade.

Points d'intérêt de l'AV1

Paysages emblématiques

Lago di Braies : Le célèbre lac turquoise de départ
Cinque Torri : Les cinq tours emblématiques des Dolomites
Tofane : Massif imposant avec vues spectaculaires
Pelmo : Sommet majestueux visible sur plusieurs étapes
Lac Coldai : Lac de montagne idyllique

Histoire : Première Guerre mondiale

L'AV1 traverse de nombreux sites historiques de la Première Guerre mondiale :

Tunnels et galeries : Réseaux souterrains creusés pendant la guerre
Bunkers et fortifications : Vestiges des combats
Musées : Plusieurs refuges abritent des collections historiques

Point d'intérêt spécial : La descente depuis le Rifugio Lagazuoi par les tunnels de la Première Guerre mondiale est une expérience unique (frontale indispensable).

Refuges emblématiques

Rifugio Biella : Premier refuge, vue sur le Lago di Braies
Rifugio Lagazuoi : Situé à 2752m, vue panoramique exceptionnelle
Rifugio Nuvolau : Perché sur un sommet, vue à 360°
Rifugio Coldai : Près du lac Coldai, ambiance authentique

Erreurs à éviter sur l'AV1

1. Ne pas réserver les refuges

En haute saison, les refuges sont complets. Réservez à l'avance !

2. Sous-estimer la difficulté

L'AV1 est classée "facile" parmi les Alta Via, mais reste exigeante. Ne sous-estimez pas le dénivelé.

3. Ignorer la météo

La météo en montagne change rapidement. Vérifiez les prévisions et adaptez votre équipement.

4. Oublier la crème solaire

En altitude, le soleil est intense. Protégez-vous même par temps nuageux.

5. Ne pas tester son équipement

Ne partez jamais avec un équipement non testé, surtout en UL où chaque gramme compte.

6. Surcharger son sac

Même en UL, on peut être tenté d'emporter trop. Restez discipliné et n'emportez que l'essentiel.

Variantes et alternatives

Via Ferrata optionnelles

L'AV1 propose plusieurs variantes via ferrata pour les randonneurs expérimentés :

Équipement nécessaire : Casque, baudrier, longe via ferrata
Poids supplémentaire : +500-800g
Alternative : Les variantes classiques évitent les via ferrata

Itinéraires raccourcis

Si vous avez moins de temps, vous pouvez :

Sauter des étapes : Utiliser les transports publics pour raccourcir
Faire des étapes plus longues : Certaines étapes peuvent être combinées
Faire seulement une partie : Par exemple, Lago di Braies → Cortina (4-5 jours)

Extensions possibles

Alta Via 2 : Plus technique, part de Bressanone
Alta Via 3 : Plus sauvage, part de Dobbiaco
Alta Via 4 : Plus difficile, part de San Candido

FAQ : Alta Via 1 en ultralégère

Puis-je faire l'AV1 sans tente ?

Oui, absolument ! Les refuges fournissent l'hébergement. Cependant, emportez au minimum un tarp léger (300-400g) pour les urgences (refuge complet, météo).

Quel est le poids idéal pour l'AV1 en UL ?

Avec les refuges, vous pouvez viser un base weight de 3-5 kg. Avec nourriture et eau (1 jour), cela fait 4-6 kg au total.

Faut-il réserver les refuges ?

Oui, impérativement en haute saison (juillet-août). Réservez 2-3 mois à l'avance. En juin et septembre, c'est moins critique mais recommandé.

L'AV1 est-elle dangereuse ?

L'AV1 est classée comme la plus facile des Alta Via, mais reste une randonnée de montagne exigeante. Respectez les règles de sécurité, vérifiez la météo, et ne prenez pas de risques inutiles.

Puis-je faire l'AV1 seul(e) ?

Oui, l'AV1 est parfaitement faisable seul. Les refuges permettent de rencontrer d'autres randonneurs, et le sentier est bien balisé.

Faut-il de l'équipement d'escalade ?

Non, pour le parcours classique. Si vous empruntez les variantes via ferrata, oui (casque, baudrier, longe).

Quel est le budget pour l'AV1 ?

Comptez 600-1200€ par personne pour 8-10 jours (hébergement, repas), hors équipement et transport.

Quand est la meilleure période ?

Juillet-août : Météo la plus clémente, mais très fréquenté. Juin et septembre : Moins fréquenté, météo généralement bonne.

Puis-je camper le long de l'AV1 ?

Non, le camping sauvage est interdit dans les Dolomites. Vous devez dormir dans les refuges ou aux emplacements de bivouac autorisés (rares).

L'AV1 est-elle adaptée aux débutants ?

L'AV1 est accessible aux randonneurs ayant une bonne condition physique et de l'expérience en montagne. Ce n'est pas une randonnée pour débutants complets.

Conclusion

L'Alta Via 1 est une aventure exceptionnelle qui combine paysages spectaculaires, histoire, et culture des refuges italiens. En approche ultralégère, cette randonnée devient encore plus agréable : moins de fatigue, plus de flexibilité, et une meilleure expérience globale.

Avec un base weight de 3-5 kg, les refuges qui fournissent hébergement et repas, et un terrain varié mais accessible, l'AV1 est parfaitement adaptée à une approche ultralégère. Que vous soyez débutant en UL ou expérimenté, l'AV1 vous offrira une expérience inoubliable dans les Dolomites.

Préparez-vous bien, testez votre équipement, réservez vos refuges, et profitez de cette aventure unique dans les Dolomites !

Ressources utiles

Carte topographique : Tabacco 1:25000 (cartes 03, 05, 07, 15)
Application : Komoot, AllTrails (itinéraire AV1 disponible)
Refuges : Liste complète sur dolomiti.org
Météo : MeteoAlpin pour les prévisions de montagne
Communauté : Forums de randonnée, groupes Facebook spécialisés Dolomites

Bon sentier sur l'Alta Via 1 !